上证指数站上3220点，消费板块回暖。贵州茅台最新业绩显示，第三季度营收410亿元，同比增长12%，净利195亿元。我定投的招商白酒指数基金，年化收益率13.5%，近一年分红2.8%。判断高端白酒需求韧性强，股价有望稳健上行。我的操作是逢回调加仓，成本控制在1500元附近。个人觉得，当前估值合理，适合养老配置，但需关注消费税政策变化。

我用按摩改善便秘。每天早上起床后，按摩腹部顺时针50圈，重点揉天枢穴各3分钟。用精油10毫升稀释后轻按。加上每天饮水2升，三个月排便顺畅，体重降3公斤，肠道菌群改善。注意按摩力道适中，饭后1小时内避免。孕妇或肠胃炎患者禁做。若症状持续，检查是否有其他问题。